À l'ère des appareils électroniques, les maux cervicaux et de dos sont de plus en plus fréquents. L'ergonomie au bureau ou à la maison ne doit pas être négligée. Ce blog vous offre des trucs et des conseils à propos des postures et des étirements à privilégier.
Prendre soin de sa posture, c'est prendre soin de soi. Avec le télétravail, il est de plus en plus difficile de recevoir des services d'ergonomie à la maison. Il est de votre responsabilité de prévenir les problèmes que vous pourriez développer avec le temps. Voici quelques trucs et conseils rapides qui vous permettront de protéger votre dos.
Pensez-y
Une image vaux mille maux ! Mauvaise posture = problèmes de dos.
Chaque début de journée est crucial pour votre énergie, votre productivité et votre confort face à votre journée de travail. Ceci est vrai, peu importe votre type de travail - statique ou physique, que ce soit pour le travail à la maison ou ailleurs.
Voici quelques conseils pertinents
Soyez votre propre ergonome. Observez votre espace de travail. Ajustez la hauteur de votre équipement (chaise, table, écran, etc.). Avez-vous besoin d'un porte pied? Faites de courtes pauses à toutes les heures durant quelques secondes en vous levant, en évitant de regarder l'écran, en marchant quelques pas. Faites aussi quelques étirements du cou, des épaules/pectoraux, des poignets/avant-bras et du dos avant/après votre journée ainsi que durant les pauses. Utilisez un casque d'écoute ou des écouteurs si vous parlez longtemps ou souvent au téléphone afin d'éviter les problèmes cervicaux. L'avantage de travailler de la maison est de pouvoir faire les étirements sans le regard indésirable des collègues de travail.
Inspirez-expirez
Pour vous aider à vous détendre, rappelez-vous de bien et de mieux respirer. Une bonne respiration aide à la concentration et à la productivité. Ouvrez les fenêtres durant quelques minutes et faites aérer votre pièce de travail quelques fois durant la journée. Vous serez ainsi plus oxygéné(e) et motivé(e) à entreprendre le reste de la journée. Commencez dès aujourd’hui!
Consultez ces liens Youtube afin de vous renseigner sur les bonnes pratiques à utiliser:
Quoi dire de plus? Travaillez de la maison a un certain avantage,. Il est 16 heure? Écran fermé, Bye Bye Boss et hop, un bain coulé, je me fais trempé(e) de la tête aux pieds. Yeah! Pas si pire la journée!
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